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第13章 孕期生理期的科学减肥法2（第3页）

生理期后的7天，这个时候应该突击减肥，效果最明显；

生理期后的8—14天，效果虽然不及上阶段明显，但也应该加强减肥，多吃纤维食物；

生理期后的15—21天，减肥的效果最为缓慢。

而很多实践的姐妹也发现，在生理期时加强减肥的力度，真的可以减去很多体重。

这一整套的理论和方法，逻辑貌似正确，但结论却有问题。

不错，生理期由于黄体分泌，女性的体温会下降，体温下降了，就会减少身体脂肪积蓄水平。

问题是，这种体温下降，并没有大家想象中那么长时间。

那只是一两天的事情。

过了这一两天，身体就会基本恢复正常。

方案上持续这么多天的做法，只是在想当然。

事实上，女性在怀孕期间，由于激素变动，体温也会下降，下降的时间还很长。

那么是不是说怀孕期减肥效果最好呢？当然不是！

当然了，大家发现生理期减肥，效果好像很不错，表面上确实是这样。

但造成这个事实的，大部分与脂肪无关，而是与水分有关。

正如这个理论的观点所说，排卵期身体会分泌激素，而激素会造成人体的体液滞留，大概会增加1—3升的水分。

所以姐妹们才会发现，经期前的体重往往容易达到一个小峰值。

之后的减肥也很容易理解了，减去的不是脂肪，而是水分。

话说回来，生理期毕竟是女性特有的特殊时期，大部分女性在这个时期身体状况都会比较虚弱，减肥的话，应该特别注意以下几点：

第一，生理期内减肥，绝对不能搞突击节食，不但不能节食，还要比平时多吃一点，这样才能应对虚弱的身体，起码要适当多吃一些补血的食物；

第二，生理期内，要看身体的具体情况，调节运动量，如果身体过于虚弱，就要将慢跑、快走等暂时停一下了。

在这个特别的时间段内，减肥的要点就是，不要觉得这是个减肥的好时机就搞突击，而是要注意到身体此时的状态不比平时，适当缓和一下，稍微多吃点，少动点，给减肥一个小小的假期，让身体平稳过渡，等经期过去，再恢复平时的减肥计划，这样才是稳妥的。

更年期更需要保持身材

更年期是女性又一个重要的生理阶段，女性到了更年期，身体开始衰老，皮肤老化，情绪变差，即将迎来女人最怕的衰老期。

到了这个年龄，不少女性已经开始自暴自弃，接受了自己即将成为“老女人”

的心理，不再重视减肥，放任体重增长。

这种想法是要不得的。

减肥，应当是女人一辈子的事。

而且更年期减肥还决定了能不能在老年阶段拥有健康的身体条件。

带着肥胖的身体进入老年，再减肥就困难多了，也会增加各种疾病发生的概率。

而且，在更年期拥有一副好的身材，也可以在很大程度上提升女性对自己的评价，增强女性的自信心。

要知道，女人的身体和外貌，拥有一定程度的“马太效应”