黑岩网

手机浏览器扫描二维码访问

第11章 迈不出去的腿 广场恐惧2（第3页）

如果说系统脱敏疗法是慢慢悠悠循序渐进的治疗，暴露疗法就正好与之相反，它不需要进行任何放松训练，而是一下子给患者呈现最强烈最大量的恐怖刺激，以达到以毒攻毒的效果！

接下来我们就用暴露疗法对小倩的广场恐惧症进行治疗。

首先，为了能让小倩姑娘习惯和适应这种恐慌的感觉，我们可以在室内模拟出“微小”

的惊恐发作。

套路如下：

要想找到找不着北和头晕的感觉：放松，将头从一侧甩到另一侧30秒。

要想找到头重脚轻或大脑充血的感觉：将头低到双腿之间30秒，然后很快地抬起来。

要想找到闷得要命或窒息的感觉：用一根很细的吸管呼吸1分钟，其间捏住鼻子，不要让任何气流由鼻子通过。

要想找到肌肉紧张虚弱和抽搐颤抖的感觉：绷紧全身1分钟或尽量更长，绷紧手臂、腿、腹背、肩、脸等所有部位，保持俯卧撑姿势1分钟。

要想找到虚幻、气短、刺痛、冷或热、头晕眼花的感觉：深呼吸1分钟，是那种用很大力气的深而快的呼吸。

待到这一过程完成得差不多，小倩姑娘已被折腾得七荤八素时，就是时候该让她直面内心的恐惧了。

当然这里的前提还是要让她明白治疗过程中带来的焦虑是无害的，只管Hold住自己就好了。

不允许当逃兵，上也得上，不上也得上！

否则半路折回后病情可能会变得比以前更加严重。

暴露疗法是种有风险的疗法，不是每个人都适用，有的人会经不住考验当场背过气去，不过经过之前的系统考察，小倩姑娘应该扛得住。

现在就开始对小倩的“蹂躏之旅”

吧：

你可不可以独自在一个拥挤的超市里购物30分钟呢？去吧，坚持住！

你可不可以独自离家走出5站路的距离呢？去吧，坚持住！

你可不可在上下班高峰时期一个人驾车在路上行驶超过8公里呢？去吧，坚持住！

你可不可以一人坐在一家餐厅的正中央享用你的晚餐呢？去吧，坚持住！

……

在凶猛的暴露疗法的基础上，我们也同时加以温柔的合理情绪疗法来作辅助，主要是纠正小倩的错误观念：

①惊恐发作时我完全晕菜了。

——现在我知道了惊恐发作是什么，它代表了什么，以及怎样应对。

②每样事情我都要做到最好，我不能让别人觉得我是一神经病。

——我知道自己并没有发疯，也知道自己再也不需要完美了，对母亲对工作或者对任何人说“不”

都是可以的！

③父亲与弟弟的去世是我一生悲惨命运的真实写照。

——月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，逝者长已矣，生者如斯夫……

就这样，经过7个月的漫长治疗后，小倩的生活重新步入正轨。

至此，我想说的关于广场恐惧症的全部内容也就到这儿了。

与之相关的，再来讲一下幽闭空间恐惧和密集事物恐惧吧。

幽闭空间恐惧症，其实它跟广场恐惧有诸多相似之处，也是一种场所恐惧，多发于电梯、车厢、隧道或机舱内。

有段时间热播的韩剧《秘密花园》中玄彬饰演的男主角就有这个问题，他害怕坐电梯。

我手头有同样的案例，说有一位叫盒子的小姐，家住在10楼，但是她每天宁肯辛苦地爬楼梯也不愿意坐电梯。

因为只要电梯一启动，她就有一种极速坠下的恐惧感，严重的时候会窒息。

为什么会这样呢？

其实盒子不是从小就害怕坐电梯，大概是两年前，她有一次在电影里看到一幕电梯坠落的镜头，当时电梯内的乘客都死得很惨，一下子就把她吓住了。

看完电影没多久，有一天晚上，盒子坐电梯下楼，没想到眼前突然一黑，电梯居然真的出故障了。