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第2章 引 言（第3页）

却是个好消息。

因为这就意味着，通过手术、理疗和止痛药来修复身体并不是全部的希望。

如果你和大多数饱受慢性疼痛折磨的人情况差不多，那么，上述只关注“身”

而无视“心”

的治疗方式就不会有什么效果。

身体疼痛和心理活动有着千丝万缕的联系，如果你只解决“身”

的问题而不关注“心”

的问题，你就永远也不可能有效治疗慢性疼痛。

在很多人看来，“身心疗法”

最让人惊喜的一点是，你甚至不需要知道自己身体的哪部分出了问题，就能有效缓解疼痛。

如果医生无法告诉你是什么原因导致了疼痛，你也无须等待诊断结果，就可以马上开始自我治疗。

只要你能感知自己的身心是如何协调工作的，你就能深入理解自己的疼痛，这比任何诊断结果都有效。

一旦你意识到了这一点，你就可以通过做一些简单的练习，比如呼吸或冥想练习，开始一段自我治疗之旅。

（如果你想立刻踏上这段旅程，请翻到本书的第三章。

）

为什么选择练瑜伽？

瑜伽之所以有治愈效果，是因为传统瑜伽文化对身心联系有深刻的理解。

现代文化或许会把瑜伽描述成一种塑身方式，但传统瑜伽的终极目标一直是重塑身心，让人们获得健康的身体与平和的心态。

许多人一想到瑜伽，脑海里首先浮现的是极具挑战性的姿势（如倒立式或莲花式）。

不过，在这本书里，你不会看到任何高难度的姿势，因为它们和缓解慢性疼痛没什么关系。

相反，在这本书里你会学到许多瑜伽练习方法，它们将帮助你修复身体的各个部位。

你很快就会发现，只要你会控制呼吸，你就可以练瑜伽。

只要你会关注自己的想法和感受，你就可以练瑜伽。

只要你愿意探索自己身体的知觉，你就可以练瑜伽。

瑜伽绝不仅仅是把身体扭曲成不舒服的姿势。

即使你连床都下不了，你也可以练瑜伽。

这些简单的瑜伽练习会引导你走上一条终结痛苦的阳光大道。

瑜伽会教你如何静下心来，用自己内心的力量改变身体上的痛苦。

它会教你如何把悲伤、沮丧、恐惧、愤怒转化成积极的情绪。

它会教你如何倾听自己的身体，满足自身的需求，好去参加对你来说极为重要的活动。

它会为你提供安全感、控制感和勇气，帮你走出昔日慢性疼痛的阴霾。

本书能带给你什么？

我们将通过瑜伽练习，配合神经科学、心理学、医学等领域的研究成果，从身心联系的角度探索慢性疼痛的根源。

这本书的大前提是，慢性疼痛是一种我们在日常生活中学到的身心反应。

疼痛最初是某个单一事件导致的，但这种疼痛会持续下去。

这完全取决于伤痛、疾病和创伤如何改变了我们的身心。

我们的身心既会从这些事件中逐渐恢复过来，也会在此过程中学习，从中汲取经验和教训。