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第38章 美食攻心3（第3页）

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！

要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。

因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

"

知道吴笛只练过瑜伽后，就说："

瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。

"

"

很多人都知道有氧运动能减肥，但你知道怎样做有氧才能使"

肥肉"

掉得最快吗？这里面是有秘诀的，在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉"

肉"

效果，告诉你们一个"

卡氏公式"

：减肥心率={（220-年龄）-静态心率}×（50%-60%）+静态心率。

"

"

据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如果你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。

你们看到前途了吧。

"

这教练嘴巴跟连珠炮似的，一个劲地冒专业术语，吴笛听得昏昏欲睡。

最后，吴笛付了定金，即刻开启了惨绝人寰的减肥之路。

对吴笛而言，从调整饮食结构，到节食都不是问题，但运动向来不是吴笛的强项。

走出健身馆，手里拿着教练给她定制的每天运动任务表，仰天一声哀嚎。

"

搞不懂，你为啥非得要减肥，减肥就减肥吧，还非得要这么拼命？"

倪半仙哪里懂吴笛心里的小九九，一脸同情地摇了摇头。

"

不跟你说了，我要去运动了。

你先回去吧，不送！

"

吴笛转身奔回健身房，留下倪半仙娇嗔道："

你个臭男人婆，没良心。

我都成你什么人了，挥之则来，呼之则去的！

"

吴笛回头，冲倪半仙吐了吐舌头，做了个鬼脸，然后潇洒地背对着她挥手byebye。

"

这就走啦？"

话语间，一只古铜色的手臂搭到了倪半仙肩上，倪半仙约的帅哥到了，帅哥抿嘴一笑，倪半仙一肚子的火气立马就烟消云散了。