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第15章 一万种减肥方法总有一种适合你2（第3页）

我已经减肥好一段时间了，一直有个问题在困扰我，就是每次大量运动后，尤其是打完羽毛球回来，都会变得很饿，很想吃东西。

可这么一吃，又把热量给吃回去了。

后来有个教练告诉我，运动后立刻洗个热水澡，肚子就不怎么饿了。

我回去试了一下，效果果然不错。

——柳州·肖芳

医生说明：一般来说，运动后的体温变化是减肥失败的“罪魁祸首”

。

如果在剧烈运动后保持体温的热度，你就不会有太强烈的食欲。

但是如果运动后感觉身体冷，比如游泳后，你可能会异常渴望吃东西。

因此，迅速恢复体温，能有效抑制运动后想吃东西的渴望。

按压面穴节食法

有一次，我带老人家参加“社区医生关注三高”

的活动。

活动中医生说了很多关于不要暴饮暴食的知识，还教了大家一个脸部按摩法，说能稳定情绪、抑制食欲。

我回家也试着做了几次，每次做完之后，都觉得不是很想吃东西。

我估计这个方法对减肥应该是很有帮助的。

——南昌·马玲玲

医生说明：这个方法在中医上是有一定道理的。

中医认为，胃火过剩，食量就会增加。

而地仓穴的作用，就是泻胃火，胃火一泻，食量自然就会减少。

胃点穴也能抑制食欲，按揉之后，就会产生饱腹感，吃东西的愿望也就没有那么强烈了。

左手执筷节食法

这个方法是我偶然发现的。

有一次为了好玩，我试着用左手拿筷子吃饭，结果当然是搞得一塌糊涂，半小时也吃不完一顿饭。

我转念一想，如果经常这样吃，不是就可以减少饭量了吗？于是我开始练习用左手拿筷子吃饭，试验了一段时间后，饭量果然有所减少了！

——兴国·上官丽君

医生说明：这个方法的确具有一定的效果。

改用不常用的那只手来拿筷子，每次夹起的菜都很少，夹一次菜费的时间也更多，这样我们就会有更多的时间来咀嚼嘴里的食物。

同样是吃饱，你会发现，换只手拿筷子时吃下去的东西比平时吃的要少得多。

禁止夜宵节食法

我过去很爱吃宵夜。

平时上完晚班，就拉上几个同事直奔大排档，吃个酒足饭饱才肯罢休。

后来，一位闺蜜提醒我说：“难道你不怕长肉吗？”

我才意识到吃夜宵是会令身体发胖的，于是连忙改正了这个坏习惯。

——大连·方庆春

医生说明：在正常三餐之外，再吃夜宵，会增加热量的摄入水平，从而积累更多的脂肪。

如果用夜宵来代替晚餐，更加不妥，因为食物要经过胃部的消化才能吸收，如果夜间进食，肠胃道得不到必要的休息，极有可能伤害到胃黏膜。