黑岩网

手机浏览器扫描二维码访问

第五十六章 确定专项（第3页）

花了差不多一个多小时的时间，头头尾尾才算是测试完毕。

告别了那位帮忙测试的冯医生，李志忠和苏祖抱着一堆的体检报告出了运医所。

其中还有些报告单像**酮含量之类的，还需要等到过几天化验后才能拿到。

从运医所出来，李志忠带着苏祖又到了隔壁不远的健身训练场馆，在苏祖背着80公斤的杠铃艰难地站起身后，李志忠扶着放好杠铃，直接干脆地叫停。

只深蹲一项，就让李志忠很快放弃了后面的力量测试。

“你体脂率倒是还行，11.4%，以后可以再降降。”

在健身馆的休息室里，李志忠拿着一份报告单，和苏祖分析他现在身体的数值。

苏祖这个年龄段的青少年，运动量大，处于身体发育阶段，本身体脂率不会太高，后面进行大量训练，系统的各项属性素质加点提升，他人又跟着长高了，身体的脂肪含量也相对较低。

一般来说正常成年男性体脂率在15%-18%，顶尖的竞技类运动员体脂率都在10%以下。

著名的球星乔丹体脂率达到6%。

C罗体内的脂肪率只有7%。

想要达到顶尖的水平，除了大量科学的训练外，还需要有合理的饮食搭配控制。

“不过，按你的身高，体重才63公斤，这个太瘦了，肌肉太少。

肌肉少，力量就不够。

短跑没有力量是不行的。”

苏祖看了看自己，63公斤这已经是在体校重了差不多10公斤的结果，因为长高的缘故，体脂率也还可以，人整体看着确实也比较瘦。

“教练，你觉得，我卧推深蹲得练到多少，体重大概得到什么程度才行？”

苏祖问道。

“按你现在的身高，体脂率不变的情况下，体重差不多要75公斤以上，最好体脂能再降降，不然力量一块完全不够。”

李志忠一边翻阅这苏祖的各项检测数据，一边回答道。

“深蹲和卧推，这种大重量的器械，你之前没有好好训练过，没太大意义。

举个列子，莫里斯格林能深蹲190kg，你自己算算。

当然短跑不是只比深蹲的重量，但你也不能连别人零头都不如吧。”

事实上按照苏祖的年纪和体重来说，这个深蹲的成绩已经可以了。

但对于一个短跑的职业运动员，却还是远远不够。

“饮食上你不用担心，回头我会找运医所给你制定一份食谱。

我大概梳理了一下，我们接下来训练的重点只有一个，力量。

你骨骼发育得很好，能够大强度的力量训练。

要知道没有力量，你是跑不快的。

等你力量达到一定水平，我们再接着进行下一阶段。”