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第三十七章 杠上飞人（第1页）

队长站在沙坑里，看着面前肤色各异，身材各异的新老兵们抑扬顿挫的说道：“今天的军体训练主要有两项：单双一练习和二练习。”

“四班长出列！

下面先由四班长给大家做示范动作。

由一练习到五练习。”

班长大声喊道。

四班长身高一米八六，体重目测得有一百八，走起路来忽闪忽闪的像一座移动的坦克，昨天晚上站哨的时候，黄海波就简单的跟他们讲了下中队每个班大人物的特点。

这四班长一直带着尖子班，非常擅长体能和越野，军体方面还不是强项，不过既然能带尖子班想来军体也是杠杠的。

云苏站在队列中，用余光瞄着队伍的尽头。

很快就感到一片黑影遮天蔽日的从队伍尽头移动过来。

四班长跑到沙坑中，面相队列立正站好。

“队长，我是两个都做，还是先示范一个器械。”

四班长扭过头询问道。

“你就做双杠的一到五练习吧，单杠的给杭华将做。

所有人都有，跨立！”

李队回答道。

“下面由我给大家做双杠一到五练习的示范动作，做的不好请指正。

首先我给大家说一下双杠一到七练习的名称：

一练习：练习是撑杠。

二练习：是摆臂撑杠。

三练习：夹臂上杠，卷腹倒杠。

四练习：是夹臂上杠，杠上水平坐杠。

五练习：是夹臂上杠，倒立，后下杠。

六练习：是夹臂上杠，倒立，前下杠。

七练习：直臂摆体上杠，后下杠。”

“卧槽，光是听名称就头大。

这还有七个练习……这做完一圈打通关，那还是凡人啊。”

云苏听着四班长的解说，头大不已。

“下面，我给大家示范下一练习。”

四班长项奎说着用标准的动作走到双杆前，躬身，两手向两侧打开成燕飞之姿。

“这是准备动作，以后大家无论是单杠还是双杠都是这个准备动作。

一练习撑杠开始。”

说着四班长项奎一跃而起，双臂夹住双杠，然后发力由夹臂变成直臂撑杠，“一！”

旁边的二班长杭华将配合着报数。

但见四班长如山一样的身躯在双杠上，上下，双杠随着他老人家的动作也不断地变换着身姿。

“这双杠质量真好，这么大的体重都能抗的住，整条杠都压变形了，还能不断。