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第2章 你真的懂减肥吗1（第2页）

BMI=体重（千克）÷［身高（米）］2

一般来说，BMI超过23就属于超重，超过25就属于肥胖。

计算体脂率时，需要用到BMI这个数值。

计算方式比较复杂：

体脂率=［1.2×BMI+0.23×年龄—5.4—10.8×性别系数（男=1，女=0）］×100%

最后得出来的数字，就是一个人身体的脂肪百分比了。

正常人的体脂率为：男性15%—18%，女性25%—28%。

体脂率越低，身体中含有的脂肪比例就越低，同样重量下的人体就显得越瘦。

减肥，要综合BMI和体脂率，把两者控制在健康的范围内，并且用两者的综合数据来检验自己的减肥成果。

体形不好，减肥后就会变好看吗？

我有个患者，因为皮肤瘙痒常来我这里开药。

除了拿药，她还一直问我怎样才能减肥。

有一次，我忍不住反问：“你才多重啊，为什么老想减肥呢？”

“莫医生，你有所不知，我虽然不重，可腰特别粗，不好看，人家说这叫梨形身材。”

她苦着脸说。

我们知道，“梨形”

是亚洲人典型的肥胖身材，臃肿难看，是很多女人的敌人。

可是光减体重就能把“梨”

吃掉吗？

要知道答案，那就要先明白体重和体形的区别。

平时所说的体重，是指一个人有多重，站在秤上测一下就知道了。

但体形的概念就比较复杂了，体形既可以指一个人的身材曲线，也可以指一个人的高矮肥瘦，这是一个美学概念，取决于旁人的观感。

体形的主要决定因素是什么呢？有人说是脂肪。

不错，脂肪过多是会影响到体形。

有的肥胖症患者皮下脂肪厚达十几厘米甚至几十厘米，堆积在腹部形成“游泳圈”

，看上去就会有“体形欠佳”

的第一印象。

对这类人而言，他们的体形就取决于脂肪的多少和形状。

但对于体重并没有严重超标，或者减重到一定程度、体脂率较低的人而言，脂肪的多少和形状就不再是体形的决定因素，真正决定体形的是骨架和肌肉。

骨架就好像一座建筑物的梁和柱，支撑着人体的皮肤、肌肉、脂肪。

但是，每个人的骨架都是不同的。

在我们身边，经常会碰到这样的人，看上去比较瘦，但一接触，却会发现她身上的肉并不少，很松软，而且皮肤也不紧致。

这就是典型的小骨架体形。