卷一 第二十一章 引气入体 一

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    “是不是感觉比较晦涩？”电子人笑问道。

    “嗯，”兵辉应道，“我根本看不懂总拳经的意思。”

    “总拳经之所以晦涩难懂，是因为它高度集成了太极拳十三式、吐纳导引术、采补无极桩三种太极内修养身功法，你可以在今后的训练中慢慢感悟，我把它们分开，方便你学习。”电子人说着，遥遥一挥手，屏幕上的文字已然转换：

    一、太极拳十三式功架：

    第一式，起势：仙人放剑；

    第二式，抱球势：乾坤盘球；

    第三式，单推势：美人照镜；

    第四式，探势：顺水推舟；

    第五式，托势：金鸡独立；

    第六式，扑势：单鞭救主；

    第七式，担势：倒骑玉龙；

    第八式，分势：双风贯耳；

    第九式，云势：顺风摆柳；

    第十式，化势：叶底看桃；

    第十一式，双推势：活步走宫；

    第十二式，下势：怀抱双月；

    第十三式，收势：真气炼丹；

    二、吐纳导引术：

    1、呼吸方法：

    通过鼻子呼出浊气，吸进清气，一呼一吸为一次“炼气”。具体做法是：用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了导引能量交换，讲究“慢、细、匀、长”，但切忌不要“憋气”。

    2、五心朝天法（即打坐调息法）：

    所谓“五心”，即两手心、两脚心和头顶心，共称五心，“五心朝天法”也称“双盘座”，即闭目盘膝而坐时“五心”朝天，动作要领是：

    1)双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。

    2)脊直：脊椎自然直立。

    3)肩张：两肩应舒张下垂，但不要挺胸。

    4)双手结定印于两膝：左右两手大拇指随意有意的碰在一起，放于左右两边的膝盖上。

    5)头中正：头要正，下巴稍微往前低一点点，后脑稍微向后收放，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。

    6)双眼微闭：打坐时，先把两目定住了，然后再慢慢半闭眼睛，闭眼目光勿下垂，把两眼定住，一片光明，才合规矩。

    7)舌舔上腭：舌头前半部轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态，在修道被称为“搭桥”。

    三、采补无极桩：

    无极桩：拳理：“太极者，无极而生也。”练习该桩时，身体处于高度放松的状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种和谐的内在运动。一般练法如下：两脚略为分开，松静站立，脊柱松直。头微上顶，下颔内含，合齿闭口，以舌轻抵上腭。含胸收腹，沉肩坠肘。两臂轻垂体侧，掌心向内，敛臀松胯。轻闭双目，神采内收，任内气自然周流全身并到达身体内外的统一。

    “下面由你来！”电子人朝5号陪练打了个响指

    “是！”5号陪练应道，“唰”的恢复成正常地球人的模样，转向兵辉说道，“来，兵辉，跟着我做，‘太极拳十三式’第一式：仙人放剑，两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲；两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌（五指自然分开并弯曲手指）而做掌心相对状；头部……”

    “‘太极拳十三式’第二式：乾坤盘球……”

    兵辉全神贯注地听着，跟着5号陪练一招一式地认真练习，已经完全融入其中。

    半天过去，兵辉已经记住了十三式每一个功架的全部动作要领。

    一天过去，兵辉已经能跟着5号陪练把十三式功架顺利地演示一遍。

    两天后，兵辉已无需5号陪练再做示范，自己已经可以把十三个功架从起式到收式完整地演示一遍。

    “嗯，不错！”电子人赞赏地点点头，“我该继续借阿图上‘星际互联网’玩玩了。”电子人的身形渐渐隐去……。

    接下来的日子，兵辉除了站无极桩外，就是自己一遍又一编地反复练习拳术，一遍又一遍地去揣摩细节，一遍又一遍地去感悟。

    十天过去，兵辉已经能够熟练地将十三式功架演示出来。

    二个月过去，兵辉已将太极十三... -->>
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